twaróg chudy

Witajcie po czasie. Przepraszam!, szkola mnie zabiła, ale juz jestem na koncowce sesji. Z tej okazji, ze ostatni examin we wtorek (oczywiscie we wrzesniu zaczynam od nowa, poprawkowa mnie nie ominie:P) postanawiam przywrocic moje cialo do porzadku. Bez Was dyscypliny nie ma, sama sie oszukuje, potrzebuje kogos kto mnie opieprzy. Ze wzgledu na [...]

[...] DNT Dieta 1729kcal, 171B, 91T, 58W 1., 2. soczewica czerwona, jajka 3. odżywka białkowa, kakao, jajka 4. jajka, awokado, siemię lniane 5. mięso z piersi kurczaka, oliwa 6. twaróg chudy, jajka Dzień 81 - 19.10.2012 Dieta 2215kcal, 171B, 91T, 178W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. awokado, jajka, migdały 3. ryż brązowy, mięso z [...]

Nic w sumie nadzwyczajnego. Z dzisiaj: 1. Kasza jaglana 70g + twaróg chudy 200g + 5kaps O3 2. Płatki jaglane 55g + żurawina 150g + WPC 55g + 5kaps O3 Na treningu 45g carbo i 40g bcaa 3. Granexy 140g + banan 150g + gruszka 250g + rodzynki 35g + batonik musli + WPI 55g 4. Ryż 100g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 5. Kasza jaglana 70g + kura 225g + [...]

[...] - płatki śniadaniowe 200g + banan 150g + gruszka 300g + batonik + WPC 70g 15iu humalog 3. Godzinę po poprzednim - pierogi z biedry 400g + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany 5ml humalog 5iu 5. Ryż 90g + jabłko 250g + twaróg chudy 300g + lniany 5ml humalog 5iu 6. Kura 275g + masło orzechowe 60g + Omega 3 10 kaps

[...] 5g Creatine Xplode 16:25 rozciąganie + Reanimator 95g 16:35 prysznic 16:50 - wyszedłem z siłowni do domu 17:05 150g kury, 100g ryż biały, 5ml oliwy, 200g kalafior 19:30 150g twaróg chudy, 50g owies, szpinak 225g Zielona herbata W planach: 21:45 40g System Protein 80 22:30 sen s.m.p.a twaróg zmieszałem z makrelą i osobno zagryzłem szpinakiem z [...]

[...] z oliwek pomidor pestki dyni jabłko OBIAD B37T18W45 496KCAL łopatka kasza kusus ogórek oliwa pomidor kapusta pekińska CZEKOLADA KOSTKA KOLACJA B24 T14 W10 261KCAL jajka 2 twaróg płatki jaglane wiorki CAŁOŚC 1735 B125 T65 W162 TRENING 1) plank max czas 1.50/1.40/1.30 2) Martwy ciąg z sztanga 15/15/15P 25/25/25KG 3) Wykroki z hantlami [...]

[...] płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w proszku. Ta sałatka z selera jest bardzo dobra. Wydaj mi się ze na śnaidanie węglowo-białkowe moze być. inny przykład to: twaróg chudy + chudy jogurt. Dobrze wymieszać. Dodac dżem (ja przegotowuje mrozone wiśnie albo truskawki albo porzeczką przekładam do słoika i trzymam w lodówce. nie dodaja [...]

Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną [...]

6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. - dałbym jajka B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT - hitt w dni bez siłki 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb razowy żytni - 3 kromki pol. z piersi kurczaka - 50 g. - jak pierś to bez jajka, wiecej cyca daj B/T/WW 30/12/56 oliwa do tego [...]

[...] ale mimo wszytsko na ostatnim i tak zapieprzałem. 5 minut odpoczynku spędziłem głównie na podlodze %-) 40 minut aero fajnie, przyjemnie, oglądałem serial. DIETA] 1. WPC 30, twaróg chudy 100, owsiane 100, żurawina 20 2. Pstrąg tęczowy 350, warzywa TRENING 3. WPC 60, ryż 100 4. Kura 220, warzywa 5. Kura 220, warzywa, 3xO3 6. WPC 20, twaróg chudy [...]

[...] 45-60s Nogi na maszynach to zupelnie inna bajka niż wczorajsze polaczenie. Pompa palenie wiadomo, ale bez porzygu. Klata/plecy wymeczyły niezle, łapy git. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 2. Kura 250, orzechy 5, warzywa TRENING 3. WPC 60 4. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 6. Twaróg chudy [...]

[...] 15iu humalog 3. Godzinę po poprzednim - pierogi z biedry 400g + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany 5ml humalog 5iu 5. Ryż 90g + jabłko 250g + twaróg chudy 300g + lniany 5ml humalog 5iu 6. Kura 275g + masło orzechowe 60g + Omega 3 10 kaps Dzięki ! Co ma na celu takie żonglowanie dawkami ? Rozumiem, że nie zalezy [...]

[...] VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 65g płatki owsiane, 50g mąka razowa żytnia, 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g twaróg chudy, truskawki 2 posiłek: 90g płatki owsiane, 20g rodzynek, 200g twaróg chudy, 20g wiórków kokosowych 3 posiłek: 200g serek wiejski, 6 wafli ryżowych 4 posiłek: 75g [...]

[...] Znowu małe ciężary do upadku mięśniowego Barki i tricepsy sobie spompowałem. Miska trzymana do Sylwestra of kors %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku+pasta z makreli (twaróg chudy+makrela) +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Ryż [...]

[...] ;-D - 1, 5 bułki/ pasztet/ szynka/ ser/ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_212.jpg 3. 50 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa 4. 90 g twaróg chudy, 40 g wafle kukurydziane ekstra cienkie, 15 g whey UNS, 3 g kakao TRENING- NOGI 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 (9/ 12/ 15 kg) 2. Wypychanie [...]

[...] 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos +warzywa SFD/Images/2015/7/22/add879209fb4419eac49592a4151ccea.jpg 3. J.W 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 20 g WHEY CLASSIC, 2 g kakao 30 g borówki SOBOTA/NIEDZIELA - Dni nietreningowe. Tak jak pisałam w sobotę po południu odebraliśmy z mężem teściową z pracy i [...]

[...] 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos domowej roboty, fasolka SFD/Images/2015/7/22/b3691eb3477a496d81c13bd252b4f265.jpg 3. POZA DOMEM- lód włoski śmietankowo- truskawkowy KOZAK 4. 110 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 30 g płatki miodowe z Lidla %-), 20 ml mleko 5. 2 wafle paprykowe

[...] treningi z krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek – omlet – 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g ziemniaki gotowane, 65g zielony groszek 3 posiłek – 140g tuńczyk, 50g ryż [...]

to ja zrobi srode i czwartek ŚR Sok pomarańczowy 200 Ser twarogowy tłusty 80 /chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 22,58 21,4 66,6 530,3 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 Ser Gouda 30 Szynka wiejska 30 Pomidor 50 Ogórek 50 20,62 26,03 43,95 472,4 Makaron [...]

[...] owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - [...]